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长期喝碳酸饮料有哪些危害?
2022-09-19

长期喝碳酸饮料有哪些危害?

碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料,主要成分包括:碳酸水、酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。长期喝碳酸饮料主要有哪些危害呢?

1、骨质

健康专家提醒,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。

2、肥胖

一天喝一瓶500m

碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收,但网传喝碳酸饮料能骨质疏松,大概需要桶一样大的胃,每天喝到饱才有可能会发生。

碳酸饮料l的碳酸饮料,糖的摄入量就已经超标,热量非常高。碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分,因此长期喝碳酸饮料还会引起营养不良。

3、缺钙

碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收,但网传喝碳酸饮料能骨质疏松,大概需要桶一样大的胃,每天喝到饱才有可能会发生。碳酸饮料这样高糖的饮料就尽量少喝,尤其是儿童、孕妇、老人等,喝完需要及时漱口。

4、其他危害

糖尿病患者不宜饮用;吃饭前后、用餐中都不宜喝碳酸饮料;不宜多饮,因为饮用过多会抑制人体内的有益菌,破坏消化系统的功能;长期饮用易引起肥胖等疾病;过多饮用碳酸饮料也会增加心肾负担,使人产生心慌、乏力、尿频等症状,同时胃液的消化、杀菌能力也会因此而降低,容易造成胃肠疾病。