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盘点适合饭后瘦腹运动
2022-09-23

刚刚吃饱的时候是不是觉得肚子很胀,又很担心自己又会肥了一圈,就算你一直站着也觉得没什么安全感,下面就给大家介绍一下适合吃饱后就能做的腹部减肥按摩。

1.五指自然张开,放松,用手轻轻地拍打自己小腹部最为肥胖的地方。然后大拇指先往手心的方向向后收紧,其余四只手指握拳,然后用拳头轻轻拍打同一个地方。

2.放松身体,自然呼吸,双手伸直,然后相互交叠放在肚脐上,双手大拇指相互交叉,掌心对准肚脐,男士左手在下,女士右手在下。吸气而后收起小腹,双手按顺时针方向揉36圈。摩擦时你会明显的感觉到手指和腹部都微微发热。

3.双手微张类似龙爪,然后轻轻地揉捏自己小腹最肥胖的地方。揉捏小腹右上方时若感觉到疼痛就代表本身的肝脏功能不好,可以减轻力道,切记不要太过用力,会对身体造成伤害。

4.张开双手然后抱住自己小腹最肥胖的区域。先快速的用力吸气,同时将你的双手向上提起,然后就可以吐气放松了。这种拍打功配合吐纳气法是较为激烈的一种,就像刚参加完百米赛跑,脑部会因一下子吸入太多的氧气而头晕。所以这种方式是因人而异,不要勉强。如果你只能做到五六次就感到头晕,表示你的体力很差,先休息一阵子之后再重新开始吧。